En guise de prépa pour Guerlédan, cette année je me suis aligné sur les 31km et 650 m d+ du Radicatrail.

Après avoir fait la route avec Flo et assisté à son départ ainsi qu'à celui de Lolo sur le long (56km 1250m d+), j'ai retrouvé Martial qui était lui aussi sur la "petite" distance sauf que lui était aussi sur le 16km de la veille.

On papote du coach qui lui est entrain de finir les 24h de Rennes en tête. Outre la perf sportive que cela représente(228.650 km, excusez du peu), c'était surtout pour lui l'occasion de mettre en avant l'association Mille et Un Sourires. Encore un bel exemple de son grand coeur.

Mais il est temps de se rendre au pied du château de Tancarville. Nous faisons 1 haie d'honneur aux 3 joelettes des dunes d'espoir qui prennent le départ juste avant nous et c'est partie pour 31km qui s'annoncent boueux mais je l'espère sans trop de pluie.

Dans la 1ére côte, je rattrape et double Martial qui n'a pas les mêmes consignes de course que moi et doit courir avec le frein à main pendant 10km. Ses qualités de descendeur lui permettent de me rattraper dans la descente qui suit.

Nous faisons qq centaines de mètres ensemble le temps de prendre la pose pour la photo et je continue à mon rythme.



Dans la cote suivante, j’entends Martial qui me complimente sur mon arrière train. C'est cool il n'est pas loin, mais je reste dans ma course. Je tourne autour de 10km/h. Le 1er ravito arrive, j'en profite pour remplir mon 2éme bidon qui ne contenait que de la poudre jusque là.


Suivant ces consignes de course, Martial arrive maintenant à ma hauteur. J'essaye de rester au contact tout en conservant mon rythme.Je sais qu'il accélérera encore passé le km 20 mais pour le moment on reste ensemble et ça super sympa.

En vrais métronomes, nous buvons toutes les 5', tous les 2 en même temps...encore 1 bel exemple de l'enseignement du coach.

Le ravito du km 19 arrive, Michelle est là pour assurer le ravitaillement du gamin. La technique est vraiment bien rodée. Je prends juste 1 tranche de pain d'épice mais Martial a déjà fait le trou.

Je reste au contact mais une longue descente lui permet d'augmenter encore son avance. En plus maintenant il peut vraiment accélérer. Je décide donc de le laisser partir car il est un peu trop top pour me mettre dans le rouge. 10 km ensemble c'est déjà pas mal, un vrai bonheur.

On arrive au Parc Eana. Je suis tout seul. Comme l'année dernière, je prend a gauche pour passer devant l’abbaye de Valasse et traverser le parc. Grosse erreur de ma part. Arrivé en bord de route, je me dis qu'il y a 1 pb. Je me retourne et aperçois des coureurs en train de gravir le dernier mur de la course. Et M...quel C... j'enrage. Je traverse le parc en ligne droite, enjambe la cloture et attaque le mur dans la foulée.

Vu la boue, il va falloir mettre les mains pour espérer gravir les 100m de D+. Mais la rage me donne des ailes. Je m'accroche à tout ce que je trouve, orties compris et arrive en haut en ayant 1 peu refait mon retard.

J'ai au moins perdu 5-10 min avec cette erreur. Tout est à refaire. Moi qui voulait finir en 3h, il va falloir lâcher les chevaux maintenant pour tenir l'objectif.

J'arrive au ravito du km 27, encore 1 tranche de pain d'épice, 1 verre d'eau et c'est reparti.. Plus que 4 km de descente et de plat. Maintenant il faut tout donner.

Voilà enfin de le parc de Lillebonne, 2h58...Je donne tout ce qui me reste.
j'aperçois l'arrivée, 2h59...1 dernière accélération et je passe la ligne en 3h00.

Je râle encore suite à mon erreur. Mais bon, malgré la boue et le terrain glissant ce fut sympa de faire 1 bout de route avec Martial. En plus, je suis content de la gestion de mon hydratation et mon alimentation. J'ai aussi pu maintenir des FC assez stable. 1 belle course au final.

Après 1 bonne douche, avec Martial nous retournons sur le final histoire d'attendre Florent. Pour 1 fois que je pouvais l'accompagner sur son finish et je n'allais surement pas m'en priver.

Il finira son 56 km en 5h33 (17éme au scratch), Lolo en 7h08 finira 13éme du défi 16+56 km.

Sur l'autre défi (16+31km) Martial finira lui 5éme et moi, sur mon 31 km je finirai 58éme/224 (27/79 en SH).

Vivement fin Mai que nous nous retrouvions tous du côté de Guerledan avec en plus Maud et Titi pour 1 super week end.

@ bientôt pour la suite de mes aventures...

 

Suite à l'annulation du Trail de l'Union, Laurent et moi nous étions rabattu sur la 1er édition de ce trail qui se déroule en parallèle d'un duathlon vert.

Au programme 15km et 250 D+,soit moitié moins que ce que nous promettait le Trail de l'Union, à faire à la fraiche (autour de 5°C) mais sous le soleil.

Petit message de Flo qui lui est sur l'Aber Wrac'h, ils sont 2000 inscrits alors qu'ici seulement 65 pré inscrits...on ne joue pas tout à fait dans la même cour.

Malgré tout, je me rends vite compte que le niveau sera surement relevé (bcp de traileurs ont du avoir la même idée que nous)

8h45, c'est parti et je perds déjà 1 de mes 2 gels !!! Le départ n'est pas trop rapide, autour de 4'10 mais ça accélère au bout d'un petit kilo. Je laisse donc partir la tête de la course pour prendre mon rythme.

J'ai prévu de tourner autour de 165, mais les puls ont du mal à monter, elles plafonnent autour de 155...je retouche 1 peu a ma ceinture, il y a du mieux mais ce n'est pas ça...pas grave on verra bien.

La 1er côte arrive au bout 2-3 km, je continue à garder mon rythme, les puls montent forcement, les cuisses chauffent. De retour sur le plat, le coureur qui m'accompagnait garde le rythme et me distance.

Je reste sur mon allure, je suis autour de 4'30. je fais attention à boire régulièrement et continue ma course.

Je suis maintenant accompagné par 1 routier, dès que ça descend il a du mal. Moi je ne fais qu'allonger ma foulée et il lui faut faire 1 effort pour me rattraper à chaque fois.

Nous doublons 1 junior qui avait fait 1 podium sur le challenge de l'Andelle, c'est cool.

Passage au dessus d'un concurrent du duathlon

Encore 1 côte, 1 descente...il ne reste plus que 5 km, nous sommes sur 1 chemin très roulant, mon compagnon est très son aise et accélère. J'essaye de suivre mais il me distance quelque peu.

La dernière côte arrive, je prend 1 coup de fouet, il est a porté mais je n'arrive pas à le rejoindre, je double 1 personne ou 2. Un petit coup d’œil derrière plus de junior en vue...yes !!! et puis soudain je me fais doubler par celui même que je pensais ne plus revoir...j'enrage mais rien à faire.

Nous sortons de la forêt, maintenant c'est très roulant, le village de Bois d'Ennebourg est en vue. Je m'arrache pour doubler un nouveau coureur, les 2 autres sont à 200m. Je n'arriverais pas à les rattraper.

J'en fini en 1h10. Le GPS annonce 14.2km et 191 d+ soit 4'55 au kilo, je suis 20éme/93 (10/26 SH) à 15' du 1er comme quoi pour une petite course de village il y avait qq fusées, donc ce n'est peut être pas si mal que ça même si je suis plutôt mitigé.

Laurent arrive en 1h14, objectif atteint (sous les 1h15), il est content, les sensations ont été bonnes.

Même si ça fait plusieurs mois que nous ne nous sommes pas vu, ça papote comme si c'était hier...ça c'est cool...Rdv au radi Lolo

Maintenant place à 1 semaine de récup avec surtout un test de palier histoire de voir ou j'en suis, afin que le coach me prépare un plan dont il a le secret pour m’emmener jusqu'à Guerledan !!!

@ bientôt pour la suite de mes aventures...

 

Cette dernière course était placée sous le signe de la convivialité et de la bonne humeur car de nombreux coureurs étaient venu déguisés.

Je me suis donc retrouvé sur la ligne de départ avec entre autre un bidasse, un curé et tout un essain de bourdon (venant de club de Vandrimare , une des étapes du challenge)

10h30 le départ est donné, je suis plutôt en début de peloton. Bizarrement ça ne part pas trop vite. Il faut bien attendre 1 km avant que l'on commence à lâcher les chevaux.

Un petit coup d'oeil sur le cardio me confirme cette impression, du coup je joue 1 peu des coudes tout en accélérant pour sortir du groupe ou je me trouve.

Ça y est j'ai enfin 1 peu de place pour courir, je prends enfin mon rythme.

Le parcours se compose de 4 boucles de 2.4 km que j'ai eu le temps de faire à l’échauffement.

J'en finis avec la 1ere. Ça pousse un peu derrière, du coup j'accélère.
Je tourne autour de 4'10 au kilo c'est cool l'allure est bonne et les puls assez basses bizarrement (autour de 164).

J'entends le coureur derrière moi qui râle 1 peu car il voulait que l'on prenne des relais...oups.

1 p'tit mot d'excuse et on s'essaye aux relais sur 1 bon tour. Je me fais doubler par un concurrent sur le 3ème et je décide de l'accrocher. Mon compagnon ne peut suivre et nous laisse partir.

Je suis dans sa roue et le suis aveuglement...trop peut être car on tourne trop tôt. Nos poursuivants nous rappelle vite à l'ordre mais nous avons perdu 20m...tout est a refaire.

1 bidasse en treillis/rangers en profite pour me doubler...ah non,je ne vais qu'en même pas me faire doubler par 1 mec qui court avec 1 kg à chaque pied !!!

On attaque le dernier tour, j’accélère encore 1 peu et le double, encore 500m, je donne tout ce qui me reste. La moissonneuse se met en route mais cette fois Flo n'est pas là pour l'entendre.

Je finis 29/137 au scratch (10/23 en senior) en 39'59 soit 4'10 au kilo mais le GPS annonce 9.2 km soit 4'20.

Plutôt content du chrono et de la place. En plus je ne me suis pas fait doubler par le lièvre qui me laissait systématiquement sur place à chaque course.

Par contre vu les puls, je devais en avoir encore sous le pied...il va vraiment falloir que j'arrive à m'arracher, mais bon on verra ça une autre fois car après cette passe plutôt axée sur la vitesse, il va maintenant falloir préparer la saison de trail avec 2 beaux objectifs pour cette année : Guerledan et les Templiers.

Ce fût une bonne expérience, ambiance et courses sympas. A conseiller en période hivernale.

Félicitations à tous les participants.

Pour la petite histoire, Denis Morel finit 1er en Senior et Flo en V1 le challenge de L'andelle (classement sur 11 courses)!!!

 

Sous l'impulsion de Florent (il a décidément une mauvaise influence sur moi lol), je me suis retrouvé du côté de Plourhan (22)pour participer à mon 1er trail de l'année.

Initialement, je devais participer au défi (18 km de nuit + 42 km le lendemain), mais le coach m'a remis les pieds sur terre et vu la course de samedi, je lui dis un grand MERCI.

Les courageux traileurs nocturnes ainsi que les dévoués bénévoles ont du affronter 1 vent et 1 pluie glaciale.

Me voilà donc samedi soir avec Flo en attendant son départ, j'en profite pour récupérer mon dossard et pour passer voir Jean claude Nivet (speaker du Trail de Guerlédan) qui est là pour promouvoir le don d'organe. Histoire de joindre l'utile à l'agréable, je me décide enfin à prendre ma carte de donneur(A l'occasion, pensez y vous aussi)

A 19h, c'est donc dans le froid et la pluie que s'élancent près de 400 coureurs.

J'ai bien essayé de voir Flo à plusieurs reprises mais pas moyen, il faut dire que de nuit tous les coureurs se ressemblent.

20h30, je baisse les bras et rentre à l'hôtel. Petit coup de fil de Flo qui vient d'arriver, mais suite à 1 erreur d'aiguillage il va surement être déclasser comme pas mal d'autres coureurs....vraiment dommage.

Dimanche 6h30,le réveil sonne, c'est cool il ne pleut plus et la météo semble plus clémente, T°c légèrement positive mais du vent.

J'ai 1 petite pensée pour Titi et ses potes qui sont sur le grand Brassac en mode relais sur 24h.

8h00, je retrouve Florent, Yann et Cyrile. C'est cool de rencontrer des membres du team. Passage obligé par la photo souvenir et il est temps de s'échauffer.

moi, Flo, Yann et Cyrille

Ça y est je me détends enfin.

8h40, le départ est donné (avec 10' de retard , histoire de se caler sur la marée)

Je pars à mon rythme en faisant attention de ne pas me laisser entrainer.
J'essaye de rester autour de 150-155 puls et de ne pas monter au dessus de 160 dans les côtes car je le sais , chaque écart risque de se payer sur la fin du parcours.

Nous voilà donc dans les sous bois direction Binic. Tout va bien, le parcours est plutôt roulant.

Petit Passage dans les arrières de la ville, histoire de nous faire découvrir ces ruelles et il est temps de retrouver le port et la plage.

Passage aux pieds des falaises, découvertes des 1ers passage dans les rochers alors que nous sommes survolés par l'hélico qui couvre la course. Entre le vent et l'humidité, il faut mieux assurer les appuis car on a fait moins d'un 1/3 du parcours.

On enchaine ensuite qq A/R plage/sentier douanier histoire de prendre 1 peu de D+ dans les jambes.

Les descentes ne sont pas techniques, ça permet de bien allonger la foulée, même si il faut rester vigilant.

Pris dans mon élan, je me suis retrouvé dans les fougères avec la plage en contre bas... comme quoi il ne suffit pas de le dire.

Je ne suis pas trop mal au niveau allure, le 10 km passe en 1h.
J'arrive au ravito du km16 en 1h46, je fais le plein de nutraperf (merci l'orga)et c'est reparti. L'allure est moins bonne, mais il y a eu qq difficultés à passer donc je suis serein.

Il est temps de retourner sur Binic en alternant plage et sentier douanier.
La traversée du port est l'occasion de s'offrir 1 bain de pied des plus vivifiant (Titi m'avait dit :"le sol sera gelé mais pas la mer,c'est plutôt bon signe". En fait ce fût le contraire. Ah c'est breton, toujours le mot pour rire) et se rendre compte que le vent est bien présent et de face maintenant !!!

Nous quittons Binic direction Saint Quay toujours par la côte, un coup les pieds dans le sable ou sur les rochers, un coup sur le sentier.

La vue est vraiment sympa et hormis les passages vraiment exposés, la météo est plutôt clémente...on a même le droit à qq rayons de soleil..si, si je vous assure, ça arrive même en Bretagne lol



"C'est par là"...Merci aux bénévoles honnis présents

Je continue mon petit bonhomme de chemin. Le semi passe en 2h15. Je ne suis plus sur la base de 10km/h mais toujours dans mon objectif (passé sous les 5h)

Km 26 (enfin plutôt un bon 27-28), passage express au ravito. Cette fois pas besoin de faire le plein, avec mon double porte bidon, j'ai maintenant de quoi tenir jusqu'au bout et en plus si besoin, il reste 1 ravito.

Je prend une poignée de fruits secs et c'est reparti.Peut être 1 peu trop vite car je me rends vite compte que qqchose de plus solide à se mettre sous la dent m'aurait faut du bien. Pas grave, je vais gérer avec les gels en attendant le prochain ravito.

Petite coup d'escalade sur l'ile de la Comtesse. J'ai eu beau cherché pas moyen de rencontrer cette gente dame lol.

On repart ensuite sur les sentiers douaniers en utilisant les escaliers pour prendre de l'altitude.

Les jambes commencent à être lourdes. Bizarrement en descente et dans les grimpettes bien raides ça va...par contre dès que c'est roulant 1 vrai limasse.

Mais ou est ce ravito ???...les km deviennent de plus en plus long et le chrono s'égraine.

Km 34 toujours pas de ravito, on se rapproche pourtant de la plage du Palu...ça y est il est enfin là (km 38), j'en suis à 4h15 de course et on annonce entre 5 et 7 km....ça va vraiment être serré.

J'engloutis 2-3 rondelles de bananes, 1 tranche de qqch (cake, pain d'épice, je n'en ai vraiment aucune idée!!!) et c'est reparti.

Bon il va falloir s'arracher. C'est maintenant le moral qui prend les choses en main. Je sais que nous sommes sur le retour.

Le chrono s'égrène toujours aussi vite, je retrouve 1 compagnon de galère qui veut lui aussi passer sous les 5h. C'est cool.

1 bénévole annonce plus que 5 km. Yes, enfin 1 bonne nouvelle, je pensais qu'il en restait 6. Ca fait bien 6' de gagner sur le chrono.

On retrouve la civilisation mais toujours pasde ligne d'arrivée en vue. Et puis 1 bénévole nous annonce encore 4 km...quoi tout ça.

Mon compagnon me lâche, je continue en m'accrochant à mon objectif.
"Allez les gars il faut prendre la direction du clocher"...oui mais il est encore loin ce clocher.

4h55, toujours pas de ligne d'arrivée, 4h56...4h57...les minutes passent...4h58, ça y est on se rapproche, je vois le speaker, mais impossible de voir ou se trouve la ligne d'arrivée exactement. Je donne tout ce qui me reste.



Désolé Laurent, j'ai perdu la banane sur la route....

4h59, la ligne est enfin passée...je suis aux bords des larmes mais l'objectif est atteint.

Je finis c'est 45 km 143éme(137 SH)sur 1 peu plus de 600 inscrits mais seulement 450 à l'arrivée.

Ce fut vraiment belle course avec des bénévoles et des spectateurs tout au long du chemin. Merci à eux d'être là pour nous car pour l'avoir fait samedi soir, ce n'est vraiment pas facile et merci Flo de m'avoir entrainer sur cette superbe course.

L'année 2012 démarre vraiment bien...

Pour ceux qui préfèrent les images, voici 2 petites vidéos de Cyrille, notre cameraman de l'extrême (merci à toi c'est super sympa).






@ bientôt pour la suite de mes aventures...

 

2011 se finit dans qq heures, il est donc temps pour moi de faire 1 petit bilan sur cette année.

Avec la reprise en main de mes entrainements par mon pote Titi, les progrès ne se sont pas fait attendre, les kilomètres engrangés non plus d'ailleurs.
Autour de 2750 en CAP et pas loin de 500 en vélo.
Rien qu'en CAP ça doit faire 900 à 1000 de plus que l'année dernière.

Un grand merci à toi mon pote pour ta gentillesse et ta disponibilité.

Mais toutes ces heures passées à transpirer m'auront permis de découvrir ce qu'était 1 vrai trail de renommé national : Guerlédan et ces 58 km.

Sans pour autant dénigrer les courses régionales, c'est sympa de découvrir autre chose.

C'est malgré tout sur les courses régionales que je me rends compte de mes progrès tout en découvrant ma Normandie par l'intermédiaire du Trail tour 76 par exemple.

Pour moi ces courses sont aussi l'occasion de retrouver les copains normands : Flo, Martial et Laurent et surtout l'occasion de passer de bons moments.

Le programme de 2012 commence aussi à se préciser avec au moins 2 trails bretons et peut être 1 tour du côté de Millau en fin d'année. Mais quelles que soient les courses, une chose est sur, prendre du plaisir sera comme tjrs 1 des objectifs principaux.

J'en profite aussi pour vous souhaiter à tous un bon réveillon et surtout une superbe année 2012 qui vous apportera, je l'espère, tout ce que vous souhaitez.

un grand merci à Laurent pour cette carte de voeux vraiment sympa

Rendez vous en 2012 pour la suite de mes aventures...