Pendant que ce week end Maud explosait son record sur un 10 kilo surprise (félicitations m'dame)du côté d'Avranche et Nico le sien sur un 14 du côté de Saint Malo pour moi ce fût un week end OFF.
Depuis le week end dernier et ma dernière sortie longue (2h), mon pote Achille,Tendon de son prénom essayait de me faire passer désespérément un message : attention il y a quelque chose qui cloche !!!
Comme tout bon sportif, j'ai fais la sourde oreille, surtout que la douleur n'était présente qu'à froid et plutôt après la séance.
Après une semaine à n'en faire qu'à ma tête et un peu de surf sur le net, j'ai décidé de zapper une séance histoire de laisser ce pauvre Achille se reposer un peu.
La tendinite au tendon d'Achille ou tendinite achiléenne ou encore tendinopathie calcanéenne est souvent causée par une déshydratation. Elle révèle toujours une erreur d'alimentation ou d'entraînement qui pourrait être facilement évitée.
1. Douleurs du tendon survenant après des activités sportives et cédant facilement au repos;
2. Douleurs survenant en début de l'entraînement pour réapparaitre à la fatigue;
3. Douleurs permanentes à l'effort sportif nécessitant l'arrêt de ce dernier. Ces douleurs peuvent s'intensifier pour devenir permanentes lors de la vie quotidienne;
4. Rupture du tendon.
les causes de ce phénomène sont variées :
* Des tendons particulièrement courts, étroits et raides
* Un manque de souplesse
* Une déshydratation pendant et après l'effort
* Un excès d'acide urique dans le sang, qui peut être responsable de la goutte, nécessitant un régime alimentaire (diminuez votre consommation de viande pendant quelques semaines)
* Un trouble morphologique de la voûte plantaire ( pieds creux ou pieds plats)
* Une pathologie chronique du tendon (maladie rhumatismale)
* Un foyer infectieux dentaire ou oto-rhino-laryngologie (ORL)
* L'age: avec l'âge l'élasticité du tendon diminue plus vite que l'élasticité musculaire. Il se produit un conflit tendon-muscle puisque l'ensemble n'a plus la même élasticité.
Pour le moment je n'en suis qu'au niveau 1, la cause serait peut être plutôt : "La marche et la course dans des côtes vers le haut étirent continuellement le tendon en forçant ses limites d'élasticité" car les 1ers signes ont fait leur apparition après des côtes avec des appuis différents de d'had' + un petit manque d'hydration (Titi va encore grogner !!!!) et surement un manque de souplesse (la prochaine fois je ne zapperais pas les étirements après les séances)
Histoire de bien récupérer et d'éviter de nouveau ce genre de pb, je suis depuis vendredi le protocole Stanish
J'ai l'impression qu'il y a déjà du mieux, mais j'en saurais plus demain après ma séance sur piste.
@ bientôt pour la suite de mes aventures...
